TONGLEN-TAO ⁂ BREATH

🧘‍♀️ Sedím. Telefon cítím v kapse. Ještě ho nevyndal, ale vím, že tam je. A mozek to ví taky. Část pozornosti je neustále tam – čeká, naslouchá, zda se nezazvoní, nezavibruje, nepřijde něco. To není paranoie. To je podmíněnost. A je velmi, velmi fyzická. Záchvěvy nepokoje, které přichází v tichu, nejsou psychologický problém. Jsou to tělesné signály odvykání. Kortizol . Lehce zvýšený tep. Nepatrné napětí v krku a ramenou. 🔥 Tělo neví, že jde o notifikaci. Tělo ví jen, že je stimul, a reaguje. Znovu a znovu a znovu. Stokrát denně. Taoismus pracuje s pojmem wu-wei – nekonáním v konání, přirozeným tokem. V praxi to není pasivita. Je to schopnost nepřidávat odpor tam, kde odpor není potřeba. Nepřidávat akci tam, kde stačí být. Moderní mozek ve stavu neustálé stimulace wu-wei nezažije nikdy. Protože stav neustálé stimulace je přesným opakem přirozeného toku – je to stav, kdy tělo reaguje, ne odpovídá. Dech je to první, co přijde. Ne proto, že by byl magický. Ale proto, že je vž...

V dnešním uspěchaném světě, kde vládne nepřetržitý tok informací a díky tomu je všudypřítomný stres, se stává dosažení stavu hlubokého odpočinku a soustředění čím dál tím vzácnějším.  Čím dál častěji se ptáme, jak jej dosáhnout. Co znamená být v klidu a soustředěný? Tento stav můžeme charakterizovat následovně: Plná bdělost a pozornost: Dosáhnout klidu a soustředění znamená být fyzicky i mentálně vzhůru. Jste si vědomi svého okolí, jste plni energie a pozornosti.  Přítomnost v přítomném okamžiku: Když jste klidní a soustředění, jste zcela ponořeni do přítomného okamžiku, osvobozeni od rozptylujících myšlenek a emocí. Vědecký pohled na práci mozku a jeho stavů vědomí je takový, že se naše vnímání světa mění během dne. Tento fenomén má svůj odraz i v našem mozku. Pomocí elektroencefalografie (EEG) vědci zjistili, že vzorce mozkových vln se liší v závislosti na naší mentální aktivitě: Ráno: Po probuzení dominují pomalejší théta a delta vlny . Během dne: Tyto rytmy ustupují ry...