TONGLEN-TAO ⁂ BREATH

Vaše tělo mluví jasným jazykem, ale vy mu možná nerozumíte, protože jste ho přepnuli do režimu „ low power mode “ . Jídlo se pro mnohé z nás stalo posledním rituálem lidskosti, ale bohužel rituálem, který zneužíváme k somatické anestezii .  Když se cítíme přetížení společenskou nejistotou nebo tlakem digitálního světa , náš mozek hledá nejkratší cestu k úlevě. Tuky a cukry pak fungují jako chemický vypínač stresu , který má utlumit neustálé dunění hromu v našem nervovém systému . Taoistický pohled na tělo zdůrazňuje harmonii a přítomnost v každém pohybu. Stolování je v tomto smyslu rituální návrat do vlastní bio-schránky, kterou jsme pod vlivem digitální vaty zanedbali . Fragmentace pozornosti se přelila i do našich žaludků – už nejíme, jen krmíme své úzkosti . Výsledkem je tsunami cukrovky a obezity , které jsou jen fyzickým otiskem naší neschopnosti pracovat s vnitřním neklidem . Každé bezmyšlenkovité sousto u obrazovky TikToku je zradou na vlastní přítomnosti, při které sice p...

Když jsem se rozhodl změnit svůj jídelníček, nechtěl jsem nic drastického. Postupně jsem objevil několik jednoduchých triků, které mi pomohly cítit se lépe a být plný energie.  Tady je 10 z nich, které se mi osvědčily nejvíc. Jídlo je palivo našeho těla i duše, přesto ho často bereme jako samozřejmost nebo dokonce nutné zlo - a tím si neuvědoměle škodíme víc, než tušíme. ▪️1. Kouzlo fermentovaných potravin - Nikdy bych nevěřil, že milovat se dá i kyselé zelí! Ale když jsem poprvé ochutnal kimchi , byla to láska na první lžíci. Postupně jsem do jídelníčku přidal i jogurt , kefír a taky mám rád kombuchu . To, že mi chutnají je jedna věc, ale to hlavní je, že se po nich cítím skvěle. Ano, podporují zdravou střevní mikroflóru. Ale nechce o tom jen číst, chce to zkusit. ▪️2. Koření a bylinky jako nový koníček - Zjistil jsem, že koření a bylinky dokáží proměnit i to nejobyčejnější jídlo ve food porno. Začal jsem experimentovat a objevovat nové chutě. Moje oblíbená kombinace je kurkuma ...

Svačiny jsou často vnímány jako něco, co jíme, když jsme hladoví. Ale ve skutečnosti mohou být svačiny mnohem víc. Mohou nám prozradit něco o našich osobnostech, náladách a hodnotách. 🧆 Asi vám právě proběhlo hlavou, co tady blbneme s tímhle tématem? Každý přece ví, co je to svačina! Je to to menší jídlo, které se děje mezi většími jídly. Většinou je to však i ta věc, kterou jste nijak nemuseli moc připravovat, vařit nebo jinak vynakládat nějaké smysluplné úsilí, abyste jej dostali do úst. Mnohdy si jej snadno obstaráte tím, že si ho zakoupíme jako tzv. snack či rychlé občerstvení. 🥪 Svačiny jsou neodmyslitelnou součástí našeho každodenního života. Jíme je, když jsme hladoví, když se cítíme unavení, když chceme prokrastinovat a odvést pozornost od práce nebo když se prostě jen chceme odměnit. A naše volba svačiny tak o nás může vypovídat mnohé. 🥗 Pokud si vybíráme svačiny, které jsou vyrobeny z přírodních surovin a jsou eticky vyrobeny, znamená to, že nám záleží na životním prostře...

Lék Ozempic pomáhá lidem zhubnout až 15 % jejich tělesné hmotnosti. Rychlé svačinky jsou naopak plné kalorií, cukru a soli. Kdo vyhraje v tomto souboji? Nový lék na snižování hmotnosti Ozempic vyvolává velký rozruch. Je velmi účinný a má jen málo vedlejších účinků. To by mohlo vést k masivnímu snížení obezity, což by mělo pozitivní dopad na zdraví lidí i na ekonomiku. Tento léčivý přípravek je však primárně určen dospělým pacientům, kteří se léčí s diabetem 2. typu a patří do skupiny analog GLP-1 (tj. cukrovka tzv. II. typu). 👁️ Ozempic funguje tak, že snižuje chuť k jídlu a pomáhá tělu spalovat více kalorií. V klinických studiích pomohl lidem zhubnout až 15 % jejich tělesné hmotnosti. Tyto výsledky byly pozorovány u lidí, kteří dodržovali dietu a cvičili. Lék je již schválen pro použití v České republice a dalších zemích světa. Lék Ozempic vyrábí společnost Novo Nordisk A/S. Podobný přípravek s názvem Wegovy se používá k chronickému řízení hmotnosti a pomáhá při hubnutí. A právě jeho...

Únava je taková milá starší elegantní dáma. Jen lehce se na nás usměje zpoza velkého klobouku a už se nám mhouří oči a chceme usínat.  I když elegantní, není u nás vítána. Ukažme si, jak ji vyprovodit pryč. Většina moderních well-bejing způsobů „ boje “ s únavou zapomíná na dvě věci. Většina lidí o tom, jaké jsou jejich skutečné fyzické kapacity, nikdy moc nepřemýšlela. A dokud to jde, potlačují únavu vůlí. Pak následuje vyhořené fyzické ne nepodobné tomu mentálnímu. Co s tím? Nebojovat, naslouchat si a zkoušet postupně různé malé pomocné kroky, které vás přesvědčí, že to jde i jinak. Jinak vám velmi pravděpodobně hrozí to, že budete časem natolik vyčerpaní únavou z boje s únavou ve všech třech patrech (myšlenkovém, emočním i fyzickém), že už nebudete schopni se s únavou, ale vlastně s čímkoliv vypořádat. Co tedy funguje? Vzpomínky na pozitivní pocity. Schválně nepoužívám termín pozitivní myšlení, protože to samo o sobě nestačí. Náš mozek si pamatuje v prvé řadě to negativní. Jde ...