Jak dobít baterky, když vám dochází šťáva
Znáte ten pocit, kdy se vám nechce ani vstát z postele a celý svět se zdá šedivý a nudný? Každý z nás občas zažije období, kdy mu dojde energie a motivace. Ale nebojte, existuje jednoduchý recept na to, jak se znovu nabít a vrátit do života jiskru. Tajemství spočívá v tom, že je třeba naučit se dívat na svět dětskýma očima.
1. Probuďte v sobě dětskou zvědavost
Vzpomeňte si, jak jste jako děti dokázali žasnout nad každou maličkostí. Obyčejný mravenec byl fascinující, každá louže stála za prozkoumání. Zkuste se na chvíli zastavit a všímat si detailů kolem sebe. Pozorujte, jak se mění barvy listí na stromech, poslouchejte zpěv ptáků nebo se jen tak zadívejte na oblohu. Uvidíte, že svět je plný malých zázraků, které jsme v dospělosti přestali vnímat.
2. Dopřejte si „awe walk“
Zkuste si do svého diáře zařadit pravidelné „procházky úžasu“. Jde o to, že se vydáte na krátkou procházku s cílem najít něco, co vás ohromí nebo překvapí. Může to být krásný strom, zajímavá architektura nebo třeba jen neobvyklý tvar mraku. Důležité je zpomalit, dívat se kolem sebe a nechat se unášet krásou obyčejných věcí.
3. Hrajte si!
Dospělí často zapomínají, jak důležitá je hra. Přitom právě hravost nám může dodat spoustu energie. Zkuste si zaskákat panáka, postavit si hrad z polštářů nebo si jen tak zatancovat na oblíbenou písničku. Nebojte se přitom vypadat směšně - smích je totiž skvělým zdrojem energie!
4. Objevujte nové věci
Náš mozek miluje nové podněty. Zkuste každý týden vyzkoušet něco nového - může to být nová cesta do práce, neznámá restaurace, kam zajdete na malou svačinu nebo třeba lekce žonglování. Překvapíte se, kolik energie vám to dodá.
5. Obklopte se pozitivními lidmi
Energie je nakažlivá. Trávíte-li čas s nadšenými a pozitivními lidmi, jejich energie se přenese i na vás. Hledejte přátele, kteří dokážou ocenit krásu života a umí se radovat z maličkostí. Jděte na procházku úžasu s někým podobným a uvidíte, co všechno spolu objevíte.
6. Buďte vděční
Každý večer si zapište tři věci, za které jste ten den vděční. Mohou to být i zdánlivé maličkosti jako dobrá káva nebo úsměv od cizího člověka. Postupně tak zjistíte, že váš život je plný důvodů k radosti. A mnohdy jsou ty nejmenší zážitky tou největší studnou, z níž se dá čerpat.
7. Dopřejte si „digitální detox
Sociální sítě a neustálé bombardování informacemi nás často vyčerpávají. Zkuste si alespoň na den vypnout telefon a místo scrollování Instagramem se projděte v přírodě nebo si přečtěte knihu.
Pamatujte, že obnova energie není o velkých gestech. Jde o to, abychom se naučili znovu vnímat krásu světa kolem nás a radovat se z maličkostí. Jak řekl Albert Einstein: „Existují jen dva způsoby, jak žít. Jedním je žít tak, jako by nic nebylo zázrak. Druhým je žít tak, jako by zázrakem bylo všechno.“
Jemná mikro-praxe pro ranní restart těla i mysli
🌀 Cvičení: Nádech pro nový den
Tato krátká ranní praxe je určena pro chvíle, kdy se cítíte prázdní, přetížení nebo bez šťávy. Vrací nás zpět do těla, do přítomnosti – a k vděčnosti za nový začátek.🔸 1. Zastav se - Sedni si na postel nebo na židli. Nepospíchej. Vnímej, že tvé tělo se dotýká země.
🔸 2. Spoj se se srdcem - Polož pravou ruku doprostřed hrudníku. Dýchej pomalu a v duchu řekni: „Děkuji, že jsem tady.“
🔸 3. Propojení se Zemí - Polož levou dlaň na podbřišek. Při nádechu vnímej, jak tě Země podpírá. Při výdechu pomalu uvolňuj napětí z těla ven.
🔸 4. Otevři se dni - Zvedni ruce v gestu pozvání – jako bys objímala nový den. Usměj se. Ne kvůli výkonu. Ale protože smích přitahuje životní sílu.
🔸 5. Dokonči větu: „Dnes mě může potěšit i úplná maličkost, třeba…“ – a doplň to, co tě napadne jako první.
Tato praxe netrvá déle než tři minuty. Ale když ji děláš každý den, tělo si na ni vzpomene. A i v těžkých chvílích ti jemně připomene, že v tobě pořád dřímá radost – jen ji někdy ztlumí šedý prach povinností.
🪄 Vrať se k sobě. V jednoduchosti se skrývá dech života.
Komentáře
Okomentovat