Bruncvík - strážce našich nejodvážnějších snů
🏹 Denní disciplína cvičení: Krok odvahy
Bruncvík šel pro znak. Ty můžeš jít pro dech. Pro návrat. Pro vnitřní rytmus.
Cvičení není jen rutina. Je to návratová mapa. Mapa k sobě.
Dnes si zvol jeden jasně daný, ale proveditelný úkol. Říkáme mu „krok odvahy“ – ne kvůli výkonu, ale kvůli paměti těla.
✳️ Verze pro začátek dne – 5 minut pro tělo rytíře
-
Postav se – bosý/á, na zemi.
Zvedni se na špičky a s výdechem pomalu klesni.
Opakuj 5× s vědomým dýcháním. -
Tělo jako pevnost – „3 dřepy s důvěrou“
Pomalu se spusť do dřepu, s rukama sepnutýma jako meč před srdcem.
Při návratu nahoru si v duchu řekni: „Tímto krokem měním svou mapu.“ -
Dech jako průvodce
Posaď se. Zavři oči. Dýchej pomalu, nosem.
S každým nádechem si představuj, že se ti ve hrudi rozprostírá znak.
S výdechem ho vtiskni do země pod sebou.
✳️ Verze pro večer – Uzemnění rytíře
-
Stání ve tmě (1 minuta)
Postav se do klidného postoje. Uvědom si, co všechno jsi dnes „unesl/a“.
Polož si ruce na boky. Jsi tu. -
Vědomý předklon
Pomalý předklon se svěšenými pažemi – jako kdybys odložil/a meč.
Nádech – vystoupání páteře. Výdech – uvolnění. 3 opakování. -
Dotek země = připomínka návratu
Sedni si do tureckého sedu. Rukama se dotkni země, podložky, koberce.
Řekni si nahlas: „Dnes jsem šel/šla na cestu. I když jen o metr.“
📓 Zápisník „Cesta Bruncvíka“
Zapiš si dnes večer:
-
Co jsem udělal/a navíc (klidně: „vstal/a jsem a šel/šla do koupelny jinak“).
-
Kde jsem cítil/a odpor.
-
Co mi přinesl ten jeden malý krok navíc.
🪶 Pamatuj: Paměť těla ví. Tělo si všimne každé odvahy. A každé návratové značky.
Komentáře
Okomentovat