Klíč ke klidné mysli: Jak dosáhnout hlubokého odpočinku a soustředění
V dnešním uspěchaném světě, kde vládne nepřetržitý tok informací a díky tomu je všudypřítomný stres, se stává dosažení stavu hlubokého odpočinku a soustředění čím dál tím vzácnějším. Čím dál častěji se ptáme, jak jej dosáhnout. Co znamená být v klidu a soustředěný? Tento stav můžeme charakterizovat následovně: Plná bdělost a pozornost: Dosáhnout klidu a soustředění znamená být fyzicky i mentálně vzhůru. Jste si vědomi svého okolí, jste plni energie a pozornosti. Přítomnost v přítomném okamžiku: Když jste klidní a soustředění, jste zcela ponořeni do přítomného okamžiku, osvobozeni od rozptylujících myšlenek a emocí. Vědecký pohled na práci mozku a jeho stavů vědomí je takový, že se naše vnímání světa mění během dne. Tento fenomén má svůj odraz i v našem mozku. Pomocí elektroencefalografie (EEG) vědci zjistili, že vzorce mozkových vln se liší v závislosti na naší mentální aktivitě: Ráno: Po probuzení dominují pomalejší théta a delta vlny. Během dne: Tyto rytmy ustupují ryc...