Skutečnou alfu poznáte podle toho, že si cení života

V návaznosti na článek o skutečné síle, která nevyžaduje dominanci, ale spíše úctu k životu, se zaměříme na cvičení, které nám pomůže kultivovat naši vnitřní přítomnost a sílu vyzařovat klid a jistotu.

Toto cvičení je inspirováno myšlenkou, že skutečná síla spočívá v uvědomění si sebe sama a svého vlivu na okolí bez potřeby vnější dominance. Pomůže nám procítit naši přítomnost a kultivovat vnitřní klid.

♦️ 1. Uzemňující dech (Spojení se zemí a přítomností):

  • Postavte se rovně, chodidla pevně na zemi, mírně pokrčená kolena. Ruce nechte volně podél těla.
  • Zavřete oči a vnímejte kontakt svých chodidel se zemí. Představte si, jak z vašich chodidel vyrůstají kořeny, které vás spojují s hlubokou a stabilní energií země.
  • Zhluboka se nadechněte nosem a s výdechem si představte, jak veškeré napětí a potřeba kontroly odchází z vašeho těla dolů do země.
  • Opakujte 3-5krát s vědomým soustředěním na pocit stability a klidu.

♦️ 2. Vnímání vnitřního prostoru (Uvědomění si vlastní přítomnosti):

  • Zůstaňte stát nebo se pohodlně posaďte s rovnou páteří. Položte si dlaně na kolena nebo do klína.
  • Zavřete oči a zaměřte svou pozornost dovnitř svého těla. Vnímejte prostor, který v sobě nesete. Nehodnoťte, pouze pozorujte.
  • Vnímejte svůj dech, tlukot srdce, pocity v těle. Uvědomte si svou přítomnost v tomto okamžiku.
  • Zůstaňte v tomto tichém pozorování několik minut.

♦️ 3. Vyzařování klidu (Posílení nenásilné přítomnosti):

  • Stále seďte nebo stůjte se zavřenýma očima.
  • Představte si, jak z vašeho srdce vyzařuje jemné, uklidňující světlo.
  • S každým výdechem si představte, jak se toto světlo šíří kolem vás, naplňuje váš osobní prostor klidem a harmonií.
  • Vnímejte, jak tato klidná energie ovlivňuje vaše okolí, aniž byste museli cokoliv aktivně dělat. Vaše přítomnost sama o sobě vyzařuje sílu a mír.

Komentáře